Зима – это время простудных заболеваний, ведь нас окружают нестабильные погодные условия и всевозможные бактерии и вирусы. Заболевая, мы часто списываем всё на погоду, и тем самым мало внимания уделяем своему здоровью. К сожалению, в последнее время мы чаще испытываем усталость, недомогание, плохое настроение. Иногда причина именно в снижении защитных возможностей организма.  Чтобы повысить свой иммунитет, улучшить настроение, избавиться от плохого самочувствия и не дать болезням ни единого шанса, нужно придерживаться некоторых правил.

1. Укрепляйте свой иммунитет. Больше употребляйте продукты, содержащие витамины (особенно С) и другие полезные вещества. Зимой нам и так не хватает свежих овощей и фруктов, а если мы будем забывать про такие полезные продукты, как: рыба, молочнокислые продукты, лимон, чеснок, овощи и бобовые, то ещё больше ослабим свой организм и подвергнем простудным заболеваниям.
2. Делайте гимнастику, занимайтесь спортом. Даже 10 минут в день занятий упражнениями оказывают для организма большую поддержку. Но надо признать, что регулярные нагрузки, интенсивные или умеренные, один или несколько раз в день, требуют времени. Чтобы находить и выделять время для физических упражнений нужна самодисциплина и организованность.
3. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не «через силу»). По мере адаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц, возможно дозированное повышение физической активности.

3. Не забывайте про полноценный отдых. У нас достаточно причин, чтобы найти время и расслабиться. Каждодневные дела и стрессы нас так выбивают порой из сил, что необходимо просто остановиться и отдохнуть от всего. Ведь перенапряжение и загруженность очень сильно влияют на наш организм и понижают его способность противостоять инфекциям.
4. Помните про свежий воздух! Мы постоянно находимся в помещении, поэтому, обязательно нужно давать отдых организму и регулярно гулять на свежем воздухе. Даже если на улице холодно, стоит потеплей одеться и прогуляться. Это очень хорошо сказывается на организме.
5. Здоровый крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой… Чем меньше мы спим, тем больше шансов, что наш организм будет подвержен простудным и другим заболеваниям.
6. Всегда мойте руки после того, как приходите с улицы домой. Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому, нужно мыть их как можно чаще, и никогда не касаться грязными руками своего лица.

Все вышеперечисленные советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы про них забываем, мы можем часто болеть.

Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации!

Фельдшер -валеолог                      

Брагинского районного ЦГЭ                                                         О.А. Данченко