Все о правильном питании

10 ноября 2023 г.

Правильное питание – залог красивой фигуры, отличного самочувствия, здоровых волос и кожи. Ведь обеспечить красоту без питания, просто невозможно.

Как бы «страшно» это не звучало, однако это правда жизни. Можно тратить большие деньги на косметику и салонные процедуры, нанимать талантливых тренеров для занятий в тренажерном зале, однако все это даст лишь мимолетный результат, если его не подкрепить изменениями в рационе.

Чтобы начать питаться правильно, следуй несложным советам.

1. Принять решение

Перейти на правильное питание можно двумя способами: волевым решением или по состоянию здоровья. В первом случае просто необходимо принять решение, что ты хочешь быть красивым и питаться правильно. Во втором же, об этом тебя попросит сам организм, однако не в самой приятной форме.

Чтобы переход на здоровый рацион не был болезненным, надо понять для себя, почему ты хочешь питаться правильно и какую цель преследуешь. Это может быть красивая фигура, здоровая кожа или шикарные волосы. Главное, ты должна понимать, почему хочешь изменить свою жизнь. Ведь изменение рациона - это первый шаг к изменению всего вокруг тебя.

2. Избавление от вредных продуктов

Первый шаг на пути к здоровому рациону это, конечно же, ревизия холодильника и шкафчиков на кухне. Специалисты советуют переходить на правильное питание постепенно, избавляясь раз в неделю от того или иного вредного продукта. Например, на этой неделе ты отказываешься от колбасы, на следующей – от копченостей, а через неделю – от сладостей.

Такой постепенный переход позволит организму не испытывать стресс, он будет мягким и плавным. Это очень важно, так как резкий отказ от всех радостей кулинарии может вызвать чувство, будто правильное питание - это не пусть к здоровью и красоте, а настоящее наказание.

3. Ищи поддержку

Очень важно, чтобы ты видел пример тех, кто уже правильно питается. Идеально, если это будут ваши близкие люди. Однако, часто близкие как раз и становятся ярыми врагами здоровой пищи, постоянно пытаясь накормить тебя котлетам, жаренной картошкой «с корочкой». В таком случае ищи тематические сообщества в интернете и общайся с единомышленниками. А близким надо объяснить, что правильно питание – это не диета, а здоровый рацион, и превращаться в скелет ты не собираешься.

Как правило, когда человек начинает нормально питаться, результаты его стиля питания очень быстро отражаются на внешности, и те, кто еще какой-то месяц назад пытался дать тебе картошку на ужин, сам начинает питаться правильно.

4. Веди дневник

Как только ты примешь решение питаться правильно, заведи дневник, в котором будешь сохранять рецепты, помогающие тебе на пути к красоте и здоровью. Это поможет тебе собирать интересные рецепты (а здоровое питание не обязательно должно быть скучным и невкусным), а также найти единомышленников. Кроме того, ведение дневника очень дисциплинирует, что очень важно для перехода на правильное питание (просто, потому что тебе придется сломать привычки, которые вырабатывались годами).

5. Устраивай праздники

Правильное питание – это не отказ от всех прелестей кулинарии в виде сладкого, жирного и соленого. Раз в неделю надо устраивать для себя выходной, в который можешь себе позволить съесть любимое блюдо, не входящее в список «разрешенных продуктов».

Это может быть, что угодно, главное, держать себя в руках, чтобы не наестся всего и сразу, ведь переедание чревато последствиями не столько для фигуры, сколько для самочувствия. Все дело в том, что когда организм привыкает к здоровой еде, от жирных шашлыков у тебя может начать болеть живот. Поэтому будьте аккуратными.